هناك سؤال هام يراود الأشخاص الذين بدأوا حديثاً بممارسة الرياضة، ألا وهو هل يمكن شرب الماء أثناء القيام بالتمرين أم يجب تجنبها؟

من الطبيعي أن شرب الماء أثناء ممارسة الرياضة أمر جيد لتعويض ما يطرحه الجسم خلال التعرق، كما أن تناول الماء أثناء التمرين يسهم في عملية تبريد الجسم .

وبالإضافة لذلك فإن تناول الماء أثناء التمرين يحمي الجسم من الجفاف ويحمي العضلات من التعرض للانقباضات أو الإصابات، كما أنه يسيطر على دافع تناول كمية كبيرة من الماء بعد انتهاء التمرين وهي عادة مؤذية بالطبع قد تقود لمشاكل خطيرة.

وينصح باللجوء لتناول رشفات مياه أثناء التمرين وليس كميات كبيرة لأن ذلك أيضاً قد يكون سلبياً على الجسم، وينصح بعد انتهاء التمرين بتناول العصير الطازج لتعويض الجسم بالأملاح والسكريات المفقودة.