إن شرب الماء بكميات كبيرة أثناء اليوم، يمنع جفاف الجسم، ويسهم في ملء المعدة، ما يقلل من تناول الطعام، وكذلك فإن بعض الدراسات أشارت إلى أن الماء بإمكانه زيادة سرعة عمليات الأيض في الجسم.

وإذا كنت غير قادرة على تناول أكواب الماء الموصي بها يومياً، فإن بإمكانك الاستدلال على اكتفاء جسمك من الماء أو عدمه، من خلال مراقبة لون البول، وعدد المرات التي تذهبين فيها إلى الحمام، فإذا كنت تحصلين على السوائل بشكل كاف، فإن لون البول سيكون واضحاً، وحينها ستذهبين كل 3- 4 ساعات إلى الحمام.

وقد أثبت الخبراء أن تناول ما يقارب 8 أكواب من الماء في اليوم هو أسرع وأفضل طريقة لرشاقة صحية، قد يبدو هذا الأمر غير معقول لكثير من النساء وخصوصاً حديثي الولادة، ولكن بعد تطبيقه ستكتشفين فوائده الكثيرة، لأن خروج المياه من الجسم يعد عنصراً أساسياً في عملية ضبط القوام والمحافظة عليه.