من سنّة الله في خلقه أن جعل في الليل ظلمة وهدوءا وراحة من كل الأعمال والأعباء “وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا”، وقد عرف علميا أن هرمون الميلاتونين يفرز من الغدد الدماغية مع بداية الظلام لتنظيم دورة النوم وإحلال الهدوء والسكينة، ويقل إفرازه تماما مع النهار بارتفاع هرمون الكورتيزول المسؤول عن النشاط وحرق السعرات الحرارية. ويعتبر الميلاتونين “سفير السلام” للجسم لما يقوم به من تنظيم دورة الليل والنهار وتنظيم الساعة البيولوجية له، والحفاظ على راحة العضلات والأعصاب من منبهات الإضاءة وأعباء الحياة الكثيرة، فيعمل على تجـديد القوى، وشحذ الطاقات الإيجابية، لضمان الهدوء والسـكينة وإعادة الحيوية والنشـاط بالتبادل مع مشاكسة “الكورتيزول”!

ويعتبر النوم من الرياضات المهمة ذات التأثير الواضح على ضبط الوزن الطبيعي والصحي، وإن حدوث أي اضطراب فيه سيؤثر سلبا في سلسلة نظامية من الهرمونات في الجسم؛

لذلك لابـد للشخص أن يأخذ حظه من الراحة والنوم عند الإحساس والحاجة له. وتكون أفضلها ليلا، وبمثابة جـرعة ناجعة تعـيد شـحن الجسـم وطاقاته الداخـلية وتحرير الغذاء بعد هضم الطعام جيدا وحرق السعرات الحرارية. وذلك لارتفاع الحـرارة الغريزية وقت النـوم، فتغور إلى باطن الجسـم، وتعـين على تحـليل الأكل وتحسين هضمه، والاستفادة من المواد الغذائية اللازمة للدماغ والقلب والكبد والرئتين وغيرهم من الأعضاء التي لا تعرف الراحة والتوقف حتى أثناء النوم. لذلك فإن اضطراب النوم الليلي يؤدي إلى خمول في العضلات المعوية اللاإرادية، ويرفع هرمون الكورتيزول فيفتح الشهية على الأغذية الدهنية والنشوية فيؤدي إلى زيادة الوزن،

كما أن الدراسـات التي مازالت قيـد البحث أثـبتت أن النوم في سـاعات النهار، هي غالبا من أهـم أسـباب آلام المفاصل والروماتيزم، وارتفاع ضغط الدم الناتج عن احتباس الماء في أنسجة الجسم لأنها ساعات النشاط التي يتم أثناءها انتشار المواد الغذائية اللازمة لإنتشار الطاقات الحيوية والعمل الفكري والجسمي ولتصريف السموم الزائدة وتريض الجسم. وبالنوم أثناء هذه العمليات يصعب تحرير اللازم وتصريف الغير لازم.

بقلم: د. روضة كريز – (سوريا)